19 lat

[...] u siebie w Bełchatowie na rynku potrzebowalem spodni od garniaka a mam takie uda rozrosniete ze w nic nie moge wejsc a jutro wesele siostry i u takiego starszego pana 45-55 lat ok. kupywalem spodnie od garniaka i mowi ze jestem atleta pewnie bo takie nogi rozrosniete i spytał " a znasz Adama raka z Radomska, on to ma takie bicepsy ze zaden [...]

[...] cyklu bez przerwy odpoczynek przez kilkanaście dni. Czy 2-3 tygodnie, czy odpuścić np do 19.01.2015? To byłby cały miesiąc. Mogę w tym czasie w domu robić jakieś rozgrzewki z hantlami, przystojące mojej grupie wiekowej (prawie 50 lat). Co poradziłby mi Mistrz w starym roku? Pozdrawiam Zmieniony przez - fujiman w dniu 2014-12-23 09:35:49

1. Chodzilo mi wlasnie o zarysowanie. Teraz na przestrzeni lat zaluje, ze nie robilem redukcji wczesniej, od jakiegos czasu juz utrzymywala mi sie waga 87+. Ale lepiej pozno niz wcale :) Jedni maja wierzcholek bicepsa, ze az smiesznie wyglada :P 2. Ja juz sie postaram zeby co najmniej nie spadla, cos wymysle :D 3. No Marek Perepeczko w Janosiku. [...]

REMUS nie dziwię się, że masz. Też bym miał gdybym ćwiczył 5 lat, i miał 40 na wicie Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-09-02 19:49:16

[...] nie doprowadzi cię do płaczu. 21. Nie musisz się golić poniżej głowy. 22. Nie musisz spać, co noc obok owłosionego tyłka. 23. Nikogo nie interesuje, ze w wieku 34 lat jesteś sam. 24. Możesz napisać swoje imię sikając na śnieg. 25. Wszystko na twojej twarzy zachowuje naturalny kolor. 26. Przez 90% czasu, którego nie przesypiasz, myślisz [...]

[...] 19.30 i czwartek 19.00. I radzę nie wierzyć wszystkim plotkom ;s pozdrawiam # a tak nawiasem to chyba jako jeden z niewielu w Lublinie ma licencje trenera muay thai. No ale jak ktoś zawierza plotkom i woli trenować na głębokiej gdzie trener sam ma doświadczenie 7 czy 8 lat to powodzenia :) Zmieniony przez - xRPKx w dniu 2011-01-22 14:30:17

StrangeCC ja mam 17 lat i dziennie jem 12 jajek + dwa gotowane rano na śniadanko, bo tak to jajecznica z warzywami:) mam takie pytanko, bo ostatnio jadłem dość dużo czegoś takiego jak ryż biały, makaron nie pełnoziarnisty i przerzucam się na pełnowartościowe produkty, tylko jeden posiłek z ryżem białym/ nie pełnowartościowym makaronem czy jakąś [...]

Czy w wieku 15/16 lat można brać się za J/NJ? Np przed szkołą śniadanie (koło 7), po szkole tak z 16 obiad, po treningu np z 19 kolacje, ewentualnie jakiś twaróg na noc. Między nimi ewentualnie jakieś jabłko czy pomarańcz. Kaloryczność łączną bym ustalił na jakieś 3500-3600. Nie będę sie tu rozpisywał, po prostu czy w takim wieku można by było ją [...]

Witam! 30 lat 182cm, 70KG jestem na masie Mam problem z posiłkiem w dni nietreningowe. Zaznaczam, iż cały dzień oczywiście trzymam dietę (jestem na masie) ułożoną tu na forum. Obiad jem około 17:30 i do tej pory jadłem twaróg z oliwą około 19, spać chodzę po 23 - 24... różnie. Doczytałem jednak i inni mi polecili, bym ten twaróg jadł później [...]

[...] w ciągu zaledwie miesiąca ćwiczenia na siłowni nóg straciłem prawie cały tłuszcz z nich. One teraz są twarde nawet gdy ich nie napinam. Może to zasługa tego, że kilkanaście lat grałem w piłkę. Ale wydaje mi się, że to jednak trening. Ćwiczenia jakie wykonuję na nogi: (Oczywiście w niektórych i inne mięśnie są angażowane) - przysiad ze sztangą - [...]

NAPISZ CZY COS JUZ KIEDYS NA SILCE CWICZYLES ILE MASZ LAT CZY CHCESZ COS NA SILE NA MASE CZY NA RZEZBE

Citko Do 90kg,do lat 18 wygrał moj ziomek wycisnol 130kg, choc tyle zalozyl na 1wsza probe to sie zestresowal i dopiero za trzecim razem sie udalo, w planach bylo atakowanie 140kg przy 3 probie skonczylo sie na 130kg i 1wszym miejscu X-rulez jakie byly nagrody, bo niestety on za 1wsze miejsce nic nie dostal Zmieniony przez - erossi w dniu [...]

np. w wieku 9 lat juz mnie powineli za podlozenie noza do gardla w tym samamym wieku puscilem koktajla molotowa na straz lesna i sie podpalil samochod Zmieniony przez - DRW w dniu 2007-08-20 19:33:37

aga lub suspension ...i tu juz sie popisales wiec nie doradzaj,na dodatek komus kto ma 21 lat Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-08-27 19:44:36 Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-08-27 19:45:07

[...] i poddał Darrena Tilla (18-4-1 MMA, 6-4-1 UFC) w minioną sobotę w walce wieczoru gali UFC Fight Night 191 w Las Vegas. To ważny moment dla Brunsona w ciągu ostatnich trzech lat, od czasu pojedynku z Adesanyą (21-1 MMA, 10-1 UFC). Przez cały czas dawał jasno do zrozumienia, że jego celem jest uzyskanie rewanżu i zrehabilitowanie się po [...]

[...] im w te ich nadęte dupy niewielu z nich jest normalnych ale są korki są wszędzi res tylko czekać aż się ropa skończy bo araby i usa się wypnie albo złoża się wyczerpią wszyscy będą zapyerdalać z buta jak ja na bieżni dlatego już teraz chcę zacząć formę wyrabiać to będę jak kubica za parę lat Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-11-11 19:00:12

erm chodzi o trenerow z klubem, z reprezentacja bedzie niedługo temat no Fergusona podziwiam ze wytrzymał 20 lat z jedna druzyna i powieksza to nadal pozatym dzieki temu dostał miano sir'a a Wenger jakos ostatnio sie wypowiedział ze kolejne 10 lat raczej odpada a dawno temu wspominano jak nie szlo Kanonierom ze moze Go zastapic Paul Le Guen [...]

Witam nam 40 lat 170 wzrost 97 waga. 2 lata cwicze na silowni , chcialem schudnac do 85 na poczatek . Na silke chodze 3-4 razy w tygodniu , teraz chce dorzucic bieznie 30-40 min lub biegnie w terenie (nie wiem co lepsze) . Moja dieta to : 5:30 spalacz alphamine, 50 g platek owsianych,9 00 -150 g lososia wedzonego + szlanka warzyw ,12,30 - dowolny [...]

[...] jak wygląda mój przeciętny tydzień. Zacznę od niedzieli gdyż właśnie wtedy zaczynam tygodniowy cykl treningów, budzę się codziennie przeważnie ok. 8.00: Niedziela: klatka piersiowa i biceps, trening od 17-18.20, sen ok. 24 Poniedziałek: barki i triceps, trening od 10-11.20, zajęcia od 15-20, sen ok. 23 Wtorek: najszerszy grzbietu i nogi, [...]

[...] miała zaraz ban na forum dostać i nie wracać przez to co powiedziałam, a ja bym po prostu chciała żeby najbliższa mi osoba miała jakąkolwiek szansę na pożycie jeszcze kilka lat. Tonący brzytwy się chwyta. Co do mojej diety bez mięsa to fakt, działanie pod wpływem emocji. Przedstawiłaś racjonalne argumenty, dziękuję. Pewnie wrócę w związku z nimi [...]